Они ехали разводиться
Старый вагон вёз их в центр города. Небу так хотелось расплакаться. Он смотрел в окно, как всегда. Она знала, что в любой момент он мог повернуть на неё свои, цвета крепкого чая глаза, и не оторваться.Трамвай весело звякнул по пустынной мостовой, и они молча вышли из вагона. Он как всегда подал ей руку, бабушка кондуктор улыбнулась при виде молодой пары. Она просто не знала, куда они едут.Они ехали разводиться…Незнакомая женщина попросту решила их судьбу. Быстро, черкнув собственную подпись. Все. Закончилось. Свежий воздух обжёг легкие, сердце сжалось от холода. Он проводил её до остановки. Трамвай увёз, обрывая прошлое…Почему, как, что случилось? Тысяча вопросов, на которые она ответить не могла. Так должно быть, они так решили. Но зачем жизнь без него?Крупные капли катились по смуглым щекам, прятались в складках толстого свитера, который не способен согреть. Обида и отчасти вина затаилась в женском раненом сердце, подкосила ноги и мягко усадила. Решение. Нужно просто решиться. Но подпись. Подпись совершенно чужой женщины камнем легла на душу, не давая вздохнуть. Объявили остановку.Моя, поняла она и нашла в себе силы встать. Двери открыты. Он стоял, так же как и каждый день, на том же месте. Подал руку, помог выйти, прижал к себе. Слова, их много, но они так не нужны, когда двое чувствуют сердцем.Взявшись за руки, бегом несколько остановок. Бумаги в клочья, душа в душу – всю жизнь. Домой пошли пешком. Небо расплакалось. Незаметно для двоих.
Идеи новогоднего корпоратива
Вариант 1: Квест
Вы можете организовать очень нестандартный корпоратив, просто заказав интересный и захватывающий квест. Чем-то это похоже на мафию, однако тут все намного интереснее. Игроки не сидят за столом, а активно участвуют в сюжетном сценарии, разгадывая запутанную детективную загадку.
Каждый игрок обладает своими целями, собственной биографией и ролью. Играть очень интересно, и если задаться такой целью, то получится организовать что-то очень занимательное. Такой вариант проведения корпоративного нового года больше подойдёт молодому коллективу, но и людей постарше тоже не стоит списывать со счетов.
Поверья, отпугивающие счастливую любовь
Приметы научат не только тому, как сохранить чувства и довести дело до свадьбы. В народе давно сложились поверья о том, чего не стоит делать влюбленным, чтобы не разрушить отношения:
Лежать вдвоем поперек кровати. Расплата за такие действия не заставит себя долго ждать. В отношения пары вмешаются посторонние лица, что придет к расставанию.
Фотографироваться вдвоем на первом свидании. Совместный снимок обычно делается «на память». Ваши отношения могут тоже остаться в прошлом.
Дарить партнеру нож, часы, перчатки, брошь. Это сулит разлуку. Единственное, что поправит ситуацию – если продавец даст сдачу металлическими монетами. Тогда примета не сработает.
Примерять обручальное кольцо. Это окончится внезапным расставанием с женихом. Бракосочетание не состоится.
Лично вязать любимому одежду
Поверья учат, что суженый начнет уделять внимание другим женщинам. Стричь ногти, волосы, мыть ноги, купаться после заката солнца
Это не способствует удачи в любви.
Выбраться из ванной, а затем выпускать из нее воду. Вместе с ней «уйдут» и ваши чувства.
Сборы на первое свидание доставляют девушке много переживаний. Волнение мешает ей разобраться в своих чувствах и разгадать истинные намерения партнера. Понять, что готовит судьба, помогут любовные народные приметы. Многие из них не лишены смысла, поэтому их можно взять на вооружение.
Дискотека 90-х
Следующая ностальжи – замечательная идея для проведения Нового года 2019. Камбэк в другую реальность – времена тетриса, Санта-Барбары, видеомагнитофонов, первых плееров и мобильных телефонов.
В целом для большего правдоподобия лучше найти помещение с советскими элементами в интерьере. Атмосфера празднования не будет вполне соответствовать 90-м без ковра на стене! Это обязательный элемент. Стилизовать помещение можно с помощью кассетного магнитофона, вырезок из журналов, гирлянд из cd-дисков.
Гостям понравятся как активные игры вроде резиночки, скакалки и жмурок, так и более спокойные – карты, тетрис. Соревнования на лучший танец, знание звёзд и моды 90-х, фанты и конкурсы Угадай мелодию остаются актуальными.
Что же надеть на такое пати? Непременно в образе присутствуют самые смелые цвета, кислотные оттенки, смешение фактур и стилей. Разноцветные колготки и лосины, блестящие юбки, мини, спортивные костюмы Адидас, малиновый пиджак, золотые цепи, огромные худи, майки, что найдёте – всё ваше.
90-е – это всегда шумное застолье, и гости, неприхотливые в еде. Поэтому на столе такой вечеринки обычно бутерброды с сыром и колбасой, нарезки, соленья, чипсы, сухарики, пиво, портвейн. На десерт – сникерсы, сгущёнка, драже, жвачки Turbo и Love is, новые для 90-х спрайт, фанта, кола.
Сценарий на 23 февраля в школе
23 февраля в нашей стране отмечается День защитника Отечества и принято с праздником поздравлять всех мужчин, независимо от того, служили они в армии или нет. В школе для мальчиков также можно организовать отличный праздник.
Сценарии для мальчиков на 23 февраля в школе могут быть самыми разными. Главное: они должны быть интересными, познавательными и веселыми. Помимо этого, необходимо учитывать и то, на какой возраст рассчитано мероприятие. В начальной школе лучше всего провести больше спортивных игр и подвижных конкурсов. А вот со старшеклассниками уместнее составить сценарий, в котором занимательные задания будут направлены на тренировку ума.
Традиционный праздник
Такое мероприятие лучше всего проводить на общешкольном уровне, при этом задействовать все творческие силы школы. При подготовке к празднику необходимо украсить зал, где будет проходить торжество, выбрать ведущих и тщательно спланировать каждую мелочь.
Как правило, для участия в таком мероприятии приглашаются коллективы творческих кружков (танцевальные, хоровые, вокальные). Помимо этого, можно задействовать и тех ребят, которые не посещают кружки. Они могут показать сценки, прочитать стихотворения или исполнить военные песни.
Спортивный праздник
Так как 23 февраля — это День защитника Отечества, а защитник должен быть сильным, быстрым и ловким, то стоит предоставить возможность ребятам продемонстрировать эти качества. Спортивный праздник можно провести как в классе, так и на уровне всей школы.
Такой праздник должен проходить в спортивном зале. Для ребят начальной школы целесообразно провести веселые старты или спортивные игры, а старшеклассники пусть померятся силами и посоревнуются в лазании по канату, подтягивании и отжимании, челночном беге и поднятии гири, строевом шаге и армреслинге.
Девочки тоже не будут сидеть без дела. Им предстоит развлекать публику во время перерывов. Для этого подойдут зажигательный танец или песня, чтение стихотворений и пожеланий.
Закончится такое соревнование должно объявлением победителей, вручением грамот и подарков. Можно спланировать и таким образом, чтобы не было победивших и проигравших. В этом случае, участникам вручаются грамоты по номинациям.
Сценарий приключенческой тематики
В рамка празднования Дня защитника Отечества для детей можно организовать интересное и захватывающее приключение. Одним из вариантов является военно-патриотическая игра «Зарница». При проведении мероприятия такого плана, необходимо украсить класс в военном стиле, запастись нужным реквизитом для игр и конкурсов, а в завершении соревнования устроить чаепитие.
Также можно провести соревнования по принципу «Вертушки». Дети делятся на команды, каждая из которых получает карту с маршрутом, по которому они будут следовать. На карте обозначены станции с заданиями. На каждой станции стоит старшеклассник, который предлагает выполнить определенное задание, после чего оценивает его выполнение. Задания должны быть военной тематики, например, оказать медицинскую помощь при получении определенной травмы, разминировать поле (найти спрятанные на территории кегли), снайперы и т.п. В завершении соревнования подсчитывается количество набранных командами баллов и определяется победитель.
В начальных классах конкурсная игра «Следопыт» также отвечает приключенческой тематике. Ученикам предлагается за ограниченное время выследить как можно больше животных по следам, которые учитель заранее приготовил и спрятал в разных местах зала. Количество всех найденных следов подсчитывается и определяется победитель.
Для проведения приключенческого праздника в школе можно самостоятельно придумать множество увлекательных и захватывающих конкурсов, которые придутся по душе ученикам.
Сценарий КВН подойдет для проведения в старших классах, когда ребята отдают предпочтение занимательным заданиям и самостоятельно могут справиться с подготовкой к мероприятию такого формата.
Сценарий на 23 февраля для детей обычно составляют сами учителя. Но в этом процессе могут принять участие и родители, которых также следует привлекать к активной работе вместе со школой. Какой будет сценарий, зависит исключительно от полета фантазии
Главное, задействовать всех мальчиков, ведь нет более верного способа испортить настроение перед праздником, чем обделить кого-то вниманием
Распространение маникюрного искусства
В конце XIX века информация о маникюрном наборе, созданном французским врачом, разошлась по всем развитым государствам. Благодаря этому многие американки стали следить за красотой рук именно таким способом. В начале прошлого века создали первый лак для ногтей, который состоял из блёсток, но не держался больше суток.
В 1917 году в США было представлено средство, позволяющее быстро и безболезненно удалять кутикулу. В то же время в крупных американских городах появились маникюрные салоны, что избавило многих женщин от необходимости самостоятельно приводить свои руки в порядок.
В 1925 году создали средства не только для окрашивания ногтей, но и для очищения их от лака. Само покрытие имело розоватый оттенок и предназначалось для нанесения на центральную часть пластины.
Благодаря француженке Джульетт Марлен в середине XX века женщины смогли восстанавливать повреждённые ногтевые пластины, используя для этого кусочки шелковой ткани или бумаги. В тот же период появились красители, позволяющие получать разные оттенки лаков.
В конце XX века женщины перестали покрывать ногти разноцветными лаками, начав делать акцент на естественности
По сей день многие модницы придерживаются этого правила и большое внимание уделяют именно здоровью ногтевых пластин
На первый взгляд кажется, что маникюр является обыденной процедурой, а потому не заслуживает особого внимания. Однако существуют факты, позволяющие взглянуть на него иначе.
- В Древнем Египте бытовало мнение, что длинные ногти позволяют человеку общаться с богами. Но иметь такие ногтевые пластины имела право только знать. Подчеркнуть статус позволял и тон ногтей: чем ярче цвет, тем выше положение человека.
- В Древнем Китае отращённые ногти встречались не только у женщин, но и у мужчин. Считалось, что чем длиннее ногтевая пластина у представителя сильного пола, тем мужественнее его характер.
- Мода на отращивание ногтя на мизинце пришла к нам из Франции. В XVII веке эта тенденция имела успех среди мужчин, которые таким способом выражали свою интеллигентность.
- Восточные модницы прошлых столетий предпочитали экономить время на маникюре, а потому нашли способ для долгосрочного окрашивания пластин. Для этого под основание ногтевых пластин им вводили особый краситель, который надолго окрашивал ногти.
- Обладателем самых длинных ногтей является Нелвин Фейзел, который за четверть века сумел отрастить ногти длиной 9,5 метров.
Нелвин Фейзел
Подробнее об истории маникюра смотрите в видео ниже.
Чтобы аккуратно нанести цветное покрытие, нужно знать очень важную и значительно облегчающую процесс технику «трех мазков». В первую очередь, наберите на кисточку лак и удалите излишки. Красить начинайте с центральной части ногтя, затем – немного отступив от кутикулы. После поставьте точку посередине ногтевой пластины и растяните с помощью кисточки от основания до края. Затем проведите кистью с обеих сторон линии в этом же направлении. И так, сделав всего лишь 3 штриха, вы получите идеальный маникюр.
Пример приветственной речи нового сотрудника
Образец №1
Всем привет! Меня зовут Марина, я помощник менеджера по маркетингу из рекламного центра «Маркетолог» в Одессе. Мне очень приятно оказаться здесь. Этот переезд дался нам нелегко, так как необходимо было согласовать множество деталей. Я всегда мечтала о возможности поработать в ведущем отделении нашей компании с настоящими профессионалами своего дела!
Работа с людьми всегда была моей страстью. Еще в детстве я мечтала работать в командах, которые с энтузиазмом трудятся на благо общего дела. Спустя годы я стою перед вами волнуясь, но полна энергии и амбиций, чтобы преодолеть все препятствия. Я с нетерпением жду совместной работы с каждым из вас.
Образец №2
Всем привет, Меня зовут Валерий, я системный аналитик из IT-отдела. Я работаю системным аналитиком уже шесть лет. Я начинал как техник, а затем постепенно перешел к своей нынешней роли. Вне работы мне нравится проводить время с женой и сыном. Мы всегда делаем все вместе. По выходным дням мы любим ходить на рыбалку и в походы. Моя жена не очень любит отдыхать на свежем воздухе, но никогда не отказывает себе в удовольствии составить нам компанию.
Я рад быть здесь и встретиться со всеми вами лично. Если у вас будут какие-либо проблемы с техникой или вы хотите немного поболтать со мной, тогда вы знаете, где я. Я с нетерпением жду совместной работы со всеми вами в наших будущих проектах.
Образец №3
Здравствуйте, мое имя Игорь. Я только что начал работать здесь в отделе по связям с общественностью в качестве ведущего аналитика по цифровым коммуникациям. В течение последних трех лет я работал аналитиком социальных сетей на предыдущей работе, поэтому эта должность поначалу показалась мне пугающей, но я всегда готов принять вызов.
Чтобы по-настоящему отвлечься от работы, я провожу время в местном приюте для животных. Я стремлюсь преуспеть в своей карьере, чтобы помочь устроить лучшую жизнь для этих животных. Вы можете всегда на меня рассчитывать, так как я знаю, что такое преданность. С нетерпением жду наших совместных проектов и плодотворной работы с вами.
Саундтреки
Из фильма В центре вниманияИз фильма Ван ХельсингИз сериала Дневники ВампираИз фильма Скауты против зомбииз фильмов ‘Миссия невыполнима’Из фильма Голодные игры: Сойка-пересмешница. Часть 2OST ‘Свет в океане’OST “Большой и добрый великан”из фильма ‘Новогодний корпоратив’из фильма ‘Список Шиндлера’ OST ‘Перевозчик’Из фильма Книга джунглейиз сериала ‘Метод’Из фильма ТелохранительИз сериала Изменыиз фильма Мистериум. Тьма в бутылкеиз фильма ‘Пассажиры’из фильма ТишинаИз сериала Кухня. 6 сезониз фильма ‘Расплата’ Из фильма Человек-муравейиз фильма ПриглашениеИз фильма Бегущий в лабиринте 2из фильма ‘Молот’из фильма ‘Инкарнация’Из фильма Савва. Сердце воинаИз сериала Легко ли быть молодымиз сериала ‘Ольга’Из сериала Хроники ШаннарыИз фильма Самый лучший деньИз фильма Соседи. На тропе войныМузыка из сериала “Остров”Из фильма ЙоганутыеИз фильма ПреступникИз сериала СверхестественноеИз сериала Сладкая жизньИз фильма Голограмма для короляИз фильма Первый мститель: ПротивостояниеИз фильма КостиИз фильма Любовь не по размеруOST ‘Глубоководный горизонт’Из фильма Перепискаиз фильма ‘Призрачная красота’Место встречи изменить нельзяOST “Гений”из фильма ‘Красотка’Из фильма Алиса в ЗазеркальеИз фильма 1+1 (Неприкасаемые)Из фильма До встречи с тобойиз фильма ‘Скрытые фигуры’из фильма Призывиз сериала ‘Мир Дикого Запада’из игр серии ‘Bioshock’ Музыка из аниме “Темный дворецкий”из фильма ‘Американская пастораль’Из фильма Тарзан. ЛегендаИз фильма Красавица и чудовище ‘Искусственный интеллект. Доступ неограничен”Люди в черном 3’из фильма ‘Планетариум’Из фильма ПрогулкаИз сериала ЧужестранкаИз сериала Элементарноиз сериала ‘Обратная сторона Луны’Из фильма ВаркрафтИз фильма Громче, чем бомбыиз мультфильма ‘Зверопой’Из фильма БруклинИз фильма Игра на понижениеИз фильма Зачарованнаяиз фильма РазрушениеOST “Полный расколбас”OST “Свободный штат Джонса”OST И гаснет светИз сериала СолдатыИз сериала Крыша мираИз фильма Неоновый демонИз фильма Москва никогда не спитИз фильма Джейн берет ружьеИз фильма Стражи галактикииз фильма ‘Sos, дед мороз или все сбудется’OST ‘Дом странных детей Мисс Перегрин’Из игры Contact WarsИз Фильма АмелиИз фильма Иллюзия обмана 2OST Ледниковый период 5: Столкновение неизбежноИз фильма Из тьмыИз фильма Колония Дигнидадиз фильма ‘Страна чудес’Музыка из сериала ‘Цвет черёмухи’Из фильма Образцовый самец 2из фильмов про Гарри Поттера Из фильма Дивергент, глава 3: За стеной из мультфильма ‘Монстр в Париже’из мультфильма ‘Аисты’Из фильма КоробкаИз фильма СомнияИз сериала Ходячие мертвецыИз фильма ВыборИз сериала Королек – птичка певчаяДень независимости 2: ВозрождениеИз сериала Великолепный векиз фильма ‘Полтора шпиона’из фильма Светская жизньИз сериала Острые козырьки
Особенности подготовки в Старый Новый год
Гадание на Старый Новый год на беременность предполагает проведение предварительных действий. Для начала необходимо настроиться на осуществление магического ритуала. Нужно верить в правдивость происходящего, иначе результат будет неверным. Рекомендуется помолиться перед обрядом или помедитировать. Это поможет очистить разум от посторонних мыслей.
Следующий этап — это четкая формулировка вопроса. Например, можно спросить, когда наступит время беременности, в какой день лучше приступать к зачатию ребенка, каков пол будущего ребенка, какой у него будет характер и т.д. Вопрос можно записать на бумаге, чтобы не забыть.
Все гадания проводятся в полной тишине и одиночестве. Никто не должен знать о предстоящем ритуале. В помещении, где проходит магическое действие, должен находиться какой-нибудь церковный атрибут, например икона, свеча.
Приметы на первом свидании
Первая встреча может стать отправной или финальной точкой дальнейших отношений, поэтому нужно подмечать все знаки, посланные свыше. Они подскажут, можно ли строить планы в отношении этого человека или он случайный «прохожий» в вашей жизни.
Поверья о первом свидании:
- Кто-то из вас во время романтического ужина разбил посуду – между вами разгорится настоящая страсть. Чтобы предсказание сбылось, следует обоим переступить через осколки.
- Потерять деньги на свидании – будете счастливы со своим избранником. Если лишились крупной суммы, то смело рассчитывайте на удачный брак и благополучную семейную жизнь.
- Пропала вещь, подаренная любимым, – расставание неизбежно.
- Во время встречи с возлюбленным мучила сильная жажда – ваши чувства взаимны. Между вами восстановится полная гармония.
- На первом свидании сломался каблук – это предупреждает, что отношения будут сложными, начнут «хромать». Они принесут разочарование. Все закончится расставанием. Если парень не растеряется и предложит свою помощь – отнесет подругу домой на руках, то любовь окажется настолько сильной, что преодолеет любые препятствия.
Специальное поверье для парня: чтобы отношения с девушкой были крепкими, прежде чем позвонить в ее дверь, сначала нужно дотронуться левой рукой до дверного косяка.
Древний Китай
Китайские женщины любили не только выкрашивать ногтевую пластину, но и удивлять немыслимой длиной. Они специально не срезали отросший ноготь, чтобы показать окружающим свою значимость и продемонстрировать роскошь. Чтобы отросшие ногти не ломались, китаянки придумали специальные защитные чехлы – отдельный на каждый ноготок. Наконечники изготавливались из золота и серебра, что делало их доступными только для богачей.
Окрашивание было процедурой долгой, особенно, если женщине хотелось иметь яркий малиновый цвет. Натуральный краситель, изготовленный из природных компонентов, наносился на пластину от 3 до 14 раз. С каждым новым слоем цвет становился все более насыщенным.
Кстати, для процедуры использовались натуральные листья растений, которые наполнялись красителем, обматывались вокруг пальца и закреплялись нитью.
Советы для великолепного корпоратива в танцевальном формате
Чтобы танцевальный корпоратив раскрепостил и сплотил участников, раскрыл их творческий потенциал, обратите внимание на следующие советы в организации мероприятия:
- Создать яркую тематическую атмосферу Позаботьтесь о красочном оформлении помещения, продумайте костюмы и грим. Для зрелищного мастер-класса по современным танцам важную роль играет цветомузыка, лазерное шоу и другие визуальные эффекты.
- Убедиться в желании и возможностях всех членов коллектива Сценарий танцевального мастер-класса должен учитывать пожелания всех участников, ведь основное условие корпоратива — комфортность для каждого члена коллектива. Перед выбором формата и стиля мероприятия узнайте о предпочтениях сотрудников: все ли смогут выдержать активные тренировки длительностью в несколько часов, не стесняется ли кто-то своей комплекции и т.д. Для “разношерстного” по вкусам и возрасту коллектива выбирайте мероприятие формата микс (в нем могут сочетаться не только разные виды игр и развлечений, но и различные танцевальные стили)
- Запастись соответствующей одеждой и удобной обувью, продумать образ Если вы настроены на усиленную хореографическую работу по современным танцам, выбирайте спортивную одежду. Обувь нужно надежно зафиксировать на ноге ремешком или резинкой, она не должна скользить. Бальные и этнические виды искусства требуют соответствующих нарядов, которые можно арендовать у организаторов шоу. Дополнительный реквизит (веера, стости, канделябры и т.д.) создаст завершенную картину постановки и максимально погрузит в атмосферу праздника (исключите детали из перья и пуха, так как присутствующие могут страдать аллергией). Прическа также должна соответствовать тематике мероприятия.
- Запечатлеть яркие эмоции с помощью фотосессии и видеосъемки Не забывайте во время вечеринки фотографировать самые яркие и забавные моменты. Можете воспользоваться услугами фотографа или видеооператора, чтобы не отвлекаться в самые важные моменты мастер-класса. Совместный просмотр видео и фотографий в теплой компании дадут возможность не раз насладиться приятными воспоминаниями.
Мастер-класс по обучению танцевальному искусству на корпоративе — отличный способ расслабиться в непринужденной обстановке, насладиться эстетикой танца и попробовать себя в роли зажигательного исполнителя.
На таких мероприятиях обнаруживаются скрытые таланты и общие интересы, а заряд бодрости и положительных эмоций откроет новую страницу совместного времяпрепровождения в кругу коллег.
Для мужчин
Для мужчин необходимы витамины группы В, в частности витамин В9 — фолиевая кислота. Она оказывает позитивное воздействие на процессы сперматогенеза. Представителям сильного пола, планирующим стать отцами, не обойтись без витамина Е. Он улучшает оболочку сперматозоидов, увеличивает срок жизни половых клеток. Под действием токоферола (витамина Е) спермии становятся более прочными, выносливыми, что в разы повышает вероятность успешного зачатия, даже если супруги не «попадут» непосредственно в день овуляции.
Витамин С (аскорбиновая кислота) необходима мужчине для нормализации уровня половых гормонов. Именно этот витамин участвует в процессе синтеза тестостерона — главного мужского полового гормона.
Концентрацию оптимизированного тестостерона регулирует и витамин D. Он способствует усвоению кальция из пищи, и необходим не только для здоровья опорно-двигательной и мышечной систем. При недостатке этого витамина у мужчины снижается концентрация кальция, половое желание начинает посещать его все реже, а сперматозоиды становятся менее подвижными. Низкая подвижность мужских половых клеток делает зачатие ребенка весьма и весьма затруднительным, ведь спермии просто могут не добраться до яйцеклетки при низкой скорости перемещения.
Для мужского репродуктивного здоровья огромное значение имеют цинк и селен. Эти вещества принимают участие в синтезе половых гормонов, опосредованно воздействуют на состав семенной жидкости, увеличивая концентрацию здоровых, морфологически неизмененных сперматозоидов. Цинк и селен особенно нужны мужчинам, возраст которых больше 35 лет. С увеличением возраста в организме мужчины вырабатывается меньше активных и здоровых сперматозоидов, сказывается воздействие недосыпа, алкоголя, стресса, вредных веществ, работы «на износ». Цинк и селен в составе витаминных комплексов улучшат показатели спермограммы уже через 2-3 месяца после начала их приема.
Суточная потребность в каждом из витаминов достаточно точно регламентирована:
- витамин В9 (фолиевая кислота) — не менее 400 мг в сутки;
- витамин С (аскорбиновая кислота) — не менее 60-80 мг в сутки;
- витамин Е — 300-400 МЕ в сутки;
- витамин D – 400 МЕ в сутки.
При желании можно принимать вышеуказанные витамины в суточных дозировках по отдельности, все они продаются в аптеках и стоят недорого. Но мужчины менее обязательны, чем женщины, могут перепутать дозировки, забыть о приеме очередной таблетки или масляного раствора витамина Е, и тогда подготовку нельзя будет считать полноценной.
Значительно проще принимать препараты комбинированные, в которые уже включены все необходимые вещества в необходимых суточных дозах. Список мужских витаминов и БАДов достаточно внушительный.
- «Алфавит для мужчин». В комплексе, помимо основных витаминов и минералов, присутствует экстракт женьшеня сибирского — средства, улучшающего мужское здоровье.
- «Дуовит для мужчин». В этот комплекс входят 11 витаминов 7 минералов. Схема приема менее удобна для представителей сильного пола, поскольку требует принимать две таблетки в сутки (утром и вечером).
- «Виардо Форте». Этот препарат рекомендуется принимать не вместо витаминов, а вместе с ними, поскольку он является биологически активной добавкой. Состав добавки оптимально подходит для улучшения качества семенной жидкости.
- «Компливит». Это универсальный поливитаминный препарат, который дополнительно обогащен цинком и селеном. Если у мужчины нет склонности к аллергии, то это средство полностью обеспечит его всем необходимым.
- «Профертил». Эта биологически активная добавка оказывает выраженный эффект на цикл сперматогенеза. Его разработали специально для улучшения качества спермы.
- «Спермактив». Эта добавка к пище увеличивает либидо, улучшает качество половых клеток. Наибольшей эффективностью препарат обладает для мужчин в возрасте от 36 лет и старше.
- «Селцинк плюс». Этот препарат относится к группе антиоксидантов. Как следует из названия, его основа — это цинк и селен, также в составе имеются витамины Е и С. Фолиевую кислоту мужчина может пропить отдельно.
Виды послеродовых гимнастик
Если противопоказаний к физической активности у молодой мамочки нет, нужно приступать к поиску необходимого комплекса, какие упражнения можно делать после родов для восстановления различных органов и систем. Это зависит от индивидуальных особенностей организма и проблем, возникших со здоровьем в этот ответственный период. Комплексы можно подобрать самые разные.
Для поддержания формы груди
Во время лактации форма женской груди может обвиснуть и измениться не в самую лучшую сторону. Чтобы вернуть ей былые формы, красивые очертания, упругость и устранить растяжки, кормящей маме нужно подобрать специальный комплекс ежедневных упражнений.
Для подтягивания живота
Свисающий после родов живот беспокоит всех женщин. У кого-то он исчезает сам спустя какое-то время, а кого-то начинает тревожить тот факт, что неприятная складка никак не хочет уходить и портит тем самым фигуру. Для борьбы с этой проблемой нужно подбирать упражнения для пресса, которые сделают его максимально упругим и подтянутым.
Упражнения для похудения после родов
При лактации любые диеты просто противопоказаны, потому что мамочке нужно кормить полноценным грудным молоком своего кроху. Между тем весы продолжают предательски показывать ужасные цифры, а любимые джинсы оказываются невыносимо малы. Выходом в данной ситуации после родов станут физические упражнения для похудения, разработанные специально для того, чтобы женщина смогла стать снова стройной.
Для укрепления мышц влагалища
Нередко после родов мышцы влагалища теряют эластичность и растягиваются настолько, что женщине трудно удержать мочеиспускание. Приводит это к серьёзным проблемам и в сексуальной жизни. На самом же деле этого можно избежать, регулярно выполняя уникальные и полезные для женских половых органов упражнения Кегеля.
Для позвоночника
После появления малыша на свет многие мамочки жалуются на боли в спине, позвоночнике, костях. Связано это с увеличившейся на них нагрузкой. Для их восстановления нужно не только избегать подъёма тяжестей (в том числе и частого ношения ребёнка на руках), но и подобрать специальные упражнения для спины и позвоночника после родов.
Дыхательные
Тем, у кого есть проблемы с лёгкими (астма, недостаточность и др.), можно посоветовать выполнять после родов дыхательные упражнения, которые подарят хорошее настроение и энергию на весь день. Это объясняется тем, что при регулярных занятиях кислород в достаточном количестве поступает в головной мозг и другие органы.
Для таза
Очень часто родовые травмы связаны с повреждениями костей таза, которые в процессе появления малыша на свет либо не расходятся вообще (в результате образуются трещины и даже переломы), либо раздвигаются слишком широко. Обычно данные осложнения сопровождаются достаточно сильными болями и мешают наслаждаться общению с ребёнком. Посоветовавшись с лечащими врачами (хирургом и гинекологом), можно подобрать специальные упражнения для схождения костей таза после родов, от боли в копчике и др.
Чтобы не заблудиться в обилии гимнастических комплексов, разработанных специально для молодых мамочек, нужно знать свою проблему и целенаправленно стремиться избавиться от неё. При любых сомнениях настоятельно рекомендуется обращаться за советом и помощью к специалистам. Они же могут рассказать, когда начинать делать физические упражнения после родов, чтобы они помогли, а не навредили организму.
Важные моменты
В первую очередь, следует быть внимательным и изучить средний возраст присутствующих. Сами понимаете, пожилые люди не смогут участвовать в слишком активных действиях, и в то же время, веселье должно быть веселым, а не скучным прослушиванием старых пластинок. Немаловажным являются идеи и стиль ведения праздника. Не каждому взрослому человеку понравятся свободные шутки в стиле «молодежки» – мокрые майки, обливание соками, йогуртом. Они могут оказаться попросту неуместными. Как только будет создана программа, адаптированная на любой возраст, вечер станет для всех неповторимым и приятным.
Шляпы, автоматы Томпсона, боа из перьев, грозди бус из жемчуга, штиблеты, сигары, элитный алкоголь, азартные игры – вечер будет поистине незабываемым. Можно с головой окунуть в атмосферу ретро 20-х, 30-х в Америке.
Дресс-код для утонченных леди:
- приталенные короткие до колен платья;
- жемчужные бусы ниже пояса;
- повязка из перьев;
- чулки в сеточку;
- меховая горжетка;
- туфли на среднем каблуке.
Дресс-код для настоящих гангстеров:
- шляпа борсалино;
- элегантный костюм;
- запонки;
- галстук или шейный платок;
- рубашка в полоску;
- лакированные туфли;
- пистолет-пулемет;
- сигара.
Основные цвета декора: черный, белый, красный, золотой, серебристый. Помещение, где будет производится празднование, можно оформить в стиле казино. Основные атрибуты: карты, рулетка, фишки для покера. Неплохо, чтобы каждый участник придумал себе крутое прозвище. Например, «Красотка Мэри», «Верзила Джим». Алкогольные напитки также необходимо обозначить «прозвищами»: молоко, минералка, яблочный сок. Мероприятие будет производится во времена сухого закона, когда алкоголь был под запретом. Однако для авантюристов и искателей приключений, коими были гангстеры, закон не писан.
Данная идея – отличный вариант для празднования НГ с размахом. Оригинальные маски привнесут нотки таинственности, романтики, пробудят фантазию. Когда же ей разгуляться, как не в самую волшебную ночь в году? Создать атмосферу средневековья помогут:
- парики,
- карнавальные костюмы,
- перья,
- драгоценные камни.
Обязательно стоит устроить конкурс на самый лучший костюм, выбрать Короля и Королеву вечера. Хрустальные бокалы с шампанским и вином, изысканные яства – неотъемлемые атрибуты праздника.
Данные идеи потребуют подготовки и затрат на аренду/покупку костюмов, создание соответствующего антуража. Более бюджетно устроить вечеринку в советском стиле. Достаточно одеться попроще, сделать колбасную нарезку, салат «Оливье», бутерброды со шпротами, купить «Советское шампанское», мандарины, посмотреть «Новогодний огонек». Однако все это банально и через чур пресно. Но каждый вправе выбирать, как ему отдыхать.
Возможно, кому – то надоели вечеринки со снегом. Для некоторых людей зимние дни настоящий стресс. Они любят солнце, жару, звуки гитар
Тогда обратите свое внимание на праздник в стиле латинос или карибас. Таким образом, любителям летнего зноя будет компенсировано желание отправиться в отпуск в 2019 году ниже экватора. Заводная и ритмичная музыка в стиле диско поднимет настроение каждому, ведь сбежать от зимних холодов хочется всем жителям северных широт
А Деда Мороза и Снегурочку нарядите в роскошную пляжную одежду, а вместо красного мешка, пусть подарки будут в пальмовой корзине. Еще один сценарий – эстрадный концерт. Каждый встречающий Новый год 2019 должен подготовить музыкальный номер. Благо, караоке вещь доступная и научиться, пусть даже слабому вокалу, могут все желающие. Поверьте, нет человека, который не мечтал бы спеть какой – нибудь хит перед слушателями. Об этом думал каждый, причем с детства
Заводная и ритмичная музыка в стиле диско поднимет настроение каждому, ведь сбежать от зимних холодов хочется всем жителям северных широт. А Деда Мороза и Снегурочку нарядите в роскошную пляжную одежду, а вместо красного мешка, пусть подарки будут в пальмовой корзине. Еще один сценарий – эстрадный концерт. Каждый встречающий Новый год 2019 должен подготовить музыкальный номер. Благо, караоке вещь доступная и научиться, пусть даже слабому вокалу, могут все желающие. Поверьте, нет человека, который не мечтал бы спеть какой – нибудь хит перед слушателями. Об этом думал каждый, причем с детства.
